Exercice du mois

 

 

 

 

 

 

Exercice Novembre 2012 :

easy2coach exercice du mois

Organisation de l’exercice d’entraînement

Deux joueurs forment une paire pour cet exercice. Joueurs A et B prennent leur position à la projection des lignes de touche de la zone, 30m devant le but avec un gardien de but au niveau du plot. Le joueur B a le ballon.

Réalisation de l’exercice

B dribble en diagonale d’un plot vers la zone et contrôle le ballon avec le pied qui est distale du but. A se déplace en même temps, également en diagonale, vers la zone. Juste avant leur affrontement, le joueur B arrête le ballon avec la semelle. Le joueur A contrôle le ballon en pleine vitesse et tente de marquer un but du bord de la zone.

 

Exercice Octobre 2012 :

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Organisation de l’exercice d’entraînement

4 plots forment une zone. Deux joueurs se positionnent à deux de ces plots, un joueur débute sur un plot sur deux. Un joueur commence au milieu de la zone
6 joueurs, 2 ballons, joueur au milieu.

Réalisation de l’exercice
  1. Joueur A passe au joueur B qui s’approche de lui.
  2. Joueur B rend le ballon au joueur A qui se déplace vers un côté.
  3. Joueur A donne le ballon à C de l’autre côté et suit sa passe tandis que B occupe la position de A.
  4. Joueur C passe au joueur A qui s’approche de lui.
  5. Joueur A rend le ballon au joueur C qui se déplace vers un côté.
  6. Joueur C passe à B de l’autre côté et suit sa passe, tandis que A reprend la position de C.

 

Exercice Septembre 2012 :

 

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Organisation de l’exercice d’entraînement

Créer une zone – 12m x 6m
Disperser les joueurs sur les positions – A et C sur les lignes de 6m, B au le milieu du terrain. Le joueur A a le ballon.

Réalisation de l’exercice
  1. Joueur A passe au joueur B qui s’approche de lui.
  2. Joueur B rend le ballon au joueur A qui se déplace vers un côté.
  3. Joueur A donne le ballon à C de l’autre côté et suit sa passe tandis que B occupe la position de A.
  4. Joueur C passe au joueur A qui s’approche de lui.
  5. Joueur A rend le ballon au joueur C qui se déplace vers un côté.
  6. Joueur C passe à B de l’autre côté et suit sa passe, tandis que A reprend la position de C.

Exercice Août 2012 :

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Organisation de l’exercice d’entraînement

Mettre en place l’exercice comme démontré avec 4 plots. Deux joueurs ou plus peuventt se tenir au niveau du plot de départ.

Réalisation de l’exercice

Le joueur A fait une longue passe (au sol ou en l‘air) au joueur B puis court après sa passe. Le joueur B rend le ballon à A pour qu’il puisse courir avec et transmet ensuite à C. C fait une courte passe à B. En même temps, le joueur D court vers la zone a 18m. Le joueur B passe le ballon dans l’espace, vers le milieu pour que D puisse la rattraper et devoir atteindre environ le ballon à 14 – 18m du but. D tir vers le but, puis prend le poste de joueur A. Tous les joueurs se déplacent ensuite sur un poste.

Exercice Juillet 2012 :

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Organisation de l’exercice d’entraînement

Matériaux:Ballons, Dossards, plots, 2 petits buts.

Réalisation de l’exercice

Le joueur A dribble avec le ballon sur le terrain et tente de marquer un but dans la situation 1:1. Le joueur B commence au même moment et tente d’intercepter cette tentative.

 Exercice Juin 2012 :

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Organisation de l’exercice d’entraînement

Créer une zone de 15m x 15m avec quatre Cônes extérieurs (distance: 2m) tel que décrit dans le graphique.

Réalisation de l’exercice

4 plus 1 versus 3 ayant pour objectif de garder le ballon. Après une interception, la défense devient l’attaque et essaye de marquer depuis l’un des plots extérieurs. Dès que le ballon quitte le terrain ou que la défense marque, l’entraîneur donne un nouveau ballon. 4 joueurs de l’équipe en majorité (rouge) prennent positions sur les lignes de côté, le cinquième est au milieu.

Concentration sur une passe variable et précise au sol avec le pied. Après avoir perdu le ballon, la défense doit faire pression sur les adversaires en tentant de défendre les buts afin de récupérer le ballon.

Variantes
  • Seulement 2 touches ou 1
  • Diminuer (plus difficile) ou agrandir (plus facile) la taille du champ

 Exercice Mai 2012 :

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Organisation de l’exercice d’entraînement

Créer une zone de 10m x 10m avec 4 buts contre-attaque, chaqu’un d’entres eux 2m derrière le banc de touche. L’objectif est de garder la balle avec des touches limitées.

Réalisation de l’exercice

4 contre 2 Dès que l’attaque perd la balle, la défense contre-attaque et cherche à marquer dans l’un des buts.

Variantes
  • Seulement 2 touches, passes sur le terrain
  • Dirigez une passe sur le terrain

 Exercice de Avril 2012 :

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Organisation de l’exercice d’entraînement

Matériaux: Ballons, plots, 2 buts, dossards

Réalisation de l’exercice

Repartir les joueurs en deux équipes égales. Le terrain de jeu est divisé en deux moitiés et les ballons sont répartis vers les buts. Les équipes sont placées à côté des buts qu’ils défendent. L’entraîneur appelle un numéro, par exemple « 3″. Aussi vite que possible, trois joueurs de chaque équipe courent sur le terrain et jouer 3 contre 3. La série est terminée dès qu‘une seule équipe marque ou dès que le ballon quitte le terrain.

Dés la session terminée, les joueurs quittent le terrain de jeu le plus rapidement possible et se remettent à nouveau dans la queue. Ensuite, l’entraîneur appelle le numéro suivant, par exemple « 5″.

Exercice de Mars 2012 :

Exercice du mois Mars-300x216

 Organisation de l’exercice d’entraînement

Matériaux: Ballons, plots, 2 buts, dossards.

Réalisation de l’exercice

Mettre en place deux buts avec une distance de 30m avec pour chacun, un gardien de but. Répartissez les joueurs en trois équipes minimum de 4 joueurs. Deux équipes jouent 5min l‘une contre l‘autre sur le terrain. Les joueurs de la troisième équipe attendent sur la ligne latérale du terrain. Au sein du terrain, un match normal a lieu avec l’option pour l’équipe ayant le ballon, de jouer avec les joueurs de la ligne de touche (joueurs mur). Après un but ou dés que le ballon quitte le terrain, c’est la responsabilité du gardien de but de récuperer et de ramener le ballon sur le terrain.

 Variantes

  • Les joueurs du mur sont positionnés sur des lignes de base pour faire face aux passes verticales.
  • Limiter la touche à trois, deux ou un
  • Les joueurs du mur doivent jouer des passes directes.

Exercice de Février 2012 :

février-300x216

Organisation de l’exercice d’entraînement

Matériaux Ballons, plots

Réalisation de l’exercice

Chaque joueur dribble avec un ballon librement dans une zone limitée (12m x 12 m). Puis, l’entraîneur appelle un numéro, par exemple « 3″: Les joueurs doivent créer des groupes de 3 le plus rapidement possible (seulement 3 personnes, ni plus ni moins). Les joueurs qui ne trouvent pas un groupe sont éliminés pour cette session, obtiennent des points ou certaines tâches de pénalité. Ensuite, le jeu continue.

Variantes

Seuls certains dribbles sont permis, par exemple seule le pied gauche ou droit, seulement avec la semelle, l’intérieur de pied ou les lacets. Une autre variante consiste à non seulement nommer un nombre de joueurs pour former un groupe, mais également un certain nombre de bras et de pieds autorisés à toucher le sol pour que les joueurs trouvent une solution.
Par exemple: L’entraineur appelle « 4″ et « 4 bras et 4 pieds ». Cela signifie que les joueurs doivent trouver une position où seulement quatre pieds et quatre bras touchent le sol.

Astuce

Ce jeu peut aussi servir comme un jeu pour se connaître les uns les autres, pour que tous les joueurs puissent se présenter une fois le groupe construit.

Exercice de Janviers 2012 :

Janvier-300x216

Organisation de l’exercice d’entraînement

Matériaux: Balles, dossards, cônes.
Réalisation de l’exercice

Les joueurs sont répartis en deux équipes égales. Dans une zone de jeu limitée (12x 12m), les joueurs doivent passer avec leurs mains. L’équipe sur le ballon essaie d’atteindre 10 passes, en comptant fort le nombre. Après que l‘équipe passe 10 fois sans interception, ils obtiennent un point et le jeu continue. Les équipes de défense essaient d’intercepter les passes. Il n’y a pas de contact physique permis. L’appropriation de la balle change lorsque le ballon touche le sol ou quitte le terrain.

Variantes

Après un point l’équipe en défense est sur le ballon
Jouez avec deux ballons – Double passe n’est pas autorisé

3 Réponses à “Exercice du mois”

  1. Fou du foot dit :

    article très intéressant, bonne continuation !

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  2. Coach Sel dit :

    Je découvre ce site malheuresement un peu tard.
    Néanmoins mieux vaut tard que jamais, n’est ce pas ?

    Je tiens à vous féliciter, et je vous encourage à continuer à faire vivre ce site.
    Je suis jeune éducateur, et j’ai appris beaucoup de choses.

    Merci et bonne continuation

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